【課程背景】

　　《財(cái)富》雜志對(duì)1830名高級(jí)管理人員健康調(diào)查顯示:近70%高管感覺壓力大---其中21%認(rèn)為極大;41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力，61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題…… 在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過重的壓力面前，很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心理緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題，由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸現(xiàn)，過度的工作壓力將損害個(gè)體與組織健康。

　　那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試，保持心理健康，快樂工作、幸福生活呢?本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何通過訓(xùn)練大腦的潛能，識(shí)別自己的本能，來化解壓力，管理情緒實(shí)現(xiàn)壓力下更高績(jī)效的突破，這是我們課程的重點(diǎn)。

　　【課程收益】

　　1、了解大腦的本質(zhì)、與本能

　　2、了解自己，分析壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性

　　3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生 學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任

　　4、學(xué)會(huì)激發(fā)大腦潛能的方法，讓大腦釋放壓力，擁抱快樂

　　5、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提高工作績(jī)效、提升生活情趣

　　6、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種提高績(jī)效的有效方法

　　【課程對(duì)象】全員

　　【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗(yàn)+行動(dòng)學(xué)習(xí)

　　【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天 6小時(shí)\天

　　(備注：可根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整)

　　第一講：什么是情緒

　　　一、什么是情緒

　　　二、情緒的種類

　　　三、別讓你的本能殺死你

　　　四、什么是情緒管理

　　　五、你的身體有情緒秘密

　　　六、ABC情緒理論

　　　七、一個(gè)人快樂與否的五大因素

　　第二講：知己解彼

　　　一、了解的你做事風(fēng)格

　　　二、找到你的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)

　　　備注：全程互動(dòng)分享，總結(jié)歸納

　　第三講：做情緒的主人

　　　一、管理情緒的方法

　　　　　(一)治標(biāo)四法

　　　　　(二)治本三法

　　　二、情緒中的聲音表情管理

　　　　　(一)聲音是有表情的

　　　　　(二)聲音表情的塑造方法

　　　　　(三)定位與切換你的聲音表情

　　　三、情緒管理在溝通中的應(yīng)用

　　　　　(一)喬哈里視窗

　　　　　(二)決定你印象的神奇數(shù)字

　　　四、如何在聆聽中管理你的情緒

　　　五、如何利用情緒引導(dǎo)塑造對(duì)方的正向行為——二級(jí)反饋模型

　　　六、如何正確表達(dá)我情緒背后的語(yǔ)音本質(zhì)——BIC/關(guān)鍵對(duì)話模型

　　　七、如何不觸發(fā)對(duì)方的“警報(bào)器”指出對(duì)方的盲區(qū)——負(fù)面反饋模型

　　第四講：合理應(yīng)對(duì)壓力及大腦潛能開發(fā)

　　　一、什么是壓力

　　　二、識(shí)別你的壓力信號(hào)

　　　三、壓力的正負(fù)極

　　　四、化解壓力的方法

　　　　　(一)壓力覺察法

　　　　　　　1、找到壓力的本源

　　　　　　　2、親和圖挖掘壓力冰山下的寶藏

　　　　　(二)壓力釋放法

　　　　　(三)認(rèn)知調(diào)試法

　　　　　(四)大腦系統(tǒng)升級(jí)法

　　　　　　　1、了解你的大腦

　　　　　　　2、打開你深度記憶的五感開關(guān)

　　　　　　　3、超級(jí)記憶法

　　　　　　　4、快速閱讀法

　　　　　　　5、思維導(dǎo)圖法